こんにちは

富山西店フロアアテンダントの川口です。

産後ダイエット13ヶ月目(いつまでw)の私と

ボディメイク中の👨🏻で

先日チートデーを開催🙌💕

チートデーとはなんぞや。🤔

の方のために解説すると、

cheat day

(脳を)だます日

という意味で、

厳しい食事制限や

しっかりとした運動管理の中で

脳が飢餓状態だと思い

体を省エネモードにしてしまう、

いわゆる停滞期に行います。

チートデーの摂取目標カロリーは

基礎代謝(cal)×3

※諸説あり。体重で計算する方法も◎

👩🏻3500👨🏻4500

好きなものを計画的にしっかり食べることで

身体に充分な栄養があると

脳に錯覚させ消費をうながす事が目的🙌

まぁ、この時点で結構頑張って

量を食べてる感ある😂

あ、チートデーには

運動したりはNG。

脳を最後までしっかり騙さねば😮‍💨

おチビ達を迎えに行って

まだまだ足りない摂取カロリーを

しっかり取るべく夜はお寿司。

3500calって…

普段の2日半分とかなんだよね😂

なんとか食べ切ったー🤣

👨🏻はまだ足りなくて

追いプロテインしてた。w

4500calって、無理すぎる😂

この前のブログにも書いたけど

【良ければコチラを見てね❤︎】

謎に20代のほとんどを

ポチャポチャボディで過ごした私😂

1人目の産後

じっとしてられない性格が幸いして(？)

20kg以上のダイエットに成功し

もう2度と太りたくないと誓ったのに

2人目妊娠😂

今回もまた痩せられると思いきや

完全に戻せぬままの職場復帰。

あと2kg…これが落ちない

なぁぜなぁぜ？🥹

2人目妊娠前が10代の頃の体型に近いので

そこに戻したい🐷

多分このわずか2kgって

他人から見たら、

それがどうした？みたいな話で。😂

まぁまぁ自己満なんです。

自分磨きってやつは。

自分に負けないことが大事だからさー🐷✨

あ、チート翌朝は1.5kg増でした！(成功)

この増えた分が4日〜１週間で戻って

その後緩やかに減量期に入るのが

いつもの流れ。

早く時間たってほしい😂

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